1亿绝不能打水漂!皇马为贝尔制定36小时魔鬼训练

2020-05-22
[摘要]

贝尔加盟皇马一个月,一共只踢了三场比赛,总时间为133分钟,贝尔心有不甘,他希望利用这次国家队比赛间隙把自己的状态调整到最好,以弥补没有参加夏季训练的损失。皇马的巴尔德贝拉斯训练场缺少了几名国脚显得冷清,但是依然有贝尔、... […]

⊙ 贝尔加盟皇҉马一╝个月,一共╤只踢了三≠场比赛,总时间为133分钟,贝尔心有不甘,他希望利用这次国家队比赛间隙把自己的状态调整到最好,以弥补没有参加夏季训 ⿻练❤☜的损失。

皇马的巴尔德贝拉斯训练场缺少了几名国脚显得冷清,但是依然有贝尔、阿隆索这样的大腕。阿隆索的主治医生表示这名皇马中场恢复良好将在▇█两周内复出,贝尔虽然入选了―威尔士代∏表队,但是他没有前往威尔士报道ν≤,而是选择留在马德里。贝尔没有跟随大部队一起训练,他自己选择单练,这也标志着威尔士人正式开始了自己的恢复〓计划。如果在这12天里进展一切良好,贝尔不仅完全康复,Л还能赶上与马拉加的比赛,之后连续作战巴萨跟尤文♂的۩比赛自然也√不在话下。

皇马为贝尔专门定制了“魔Ⅴ鬼训练计划”,贝尔每天训╠╡练3小时,12天中一共苦练36小时,这12天的时间就相当于贝尔的≮≯季前训练。皇@马的体能训练师何塞-马丁专门负责贝尔的恢复情况,┒也给贝尔制定了详细的恢复计划。

贝尔首先需要通Ⅶ过特殊的有氧耐久力训℡练还提高自己♀的身体状态,他将の接受间歇式的训练,其中包括15秒冲刺跑(70⇔米),然后☺☻休息15秒,└然后30秒冲刺跑(140米)。这样的εїз训练确保贝尔训练时的心跳频率在150-170之间←。其次,贝尔还将在健身房接受力量训练,他将采用水平跳跃以及︵垂直跳跃来获得最大的爆发力。贝〣尔还要♂接受身体张力释放的训练,如果贝尔在早上跟下午训练,他首先从健身房训练开始。皇马注意分配贝尔的训练量,避免过犹不л及。不过贝尔必须加紧步伐,因Б为这一系统φ的训练常规时间为六周,但是贝尔只╫有两周ф的→时间。

完成基础训练后,贝尔将会接受有球训练,但是这不仅仅只⿰是踢球训练,这还将跟々有氧训练集合在一起。贝尔的有球训练有绕杆、带球加速冲刺▦▩、转身以及射★门。贝尔每天必须训练3小时,其中安排在早晨跟下午训练,◥一共24个训练课以及36小时。如果一切顺利∵,贝尔的身体条件能达到比赛水平↕,但是贝尔如果不参加正►式比赛他不可能恢复到自己的最佳水平,眼下Ψ贝尔争≡加紧训练。

(北江户川)

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